Los residentes de Florida deberán atrasar sus relojes el domingo 2 de noviembre a las 2:00 a.m. para cerrar el horario de verano y regresar al estándar. El ajuste busca redistribuir la luz diurna y optimizar el consumo energético, aunque traerá atardeceres más tempranos.
El cambio otorga una hora adicional de sueño y exige verificación manual en algunos de los aparatos más viejos que no se actualizan solos.
La mayoría de los teléfonos y computadoras modificarán la hora automáticamente. Sin embargo, hornos, relojes de pared, alarmas y tableros de autos podrían requerir intervención.
Es importante recordar que el cambio no aplica a todo el país, pues Hawái y buena parte de Arizona mantienen el horario estándar todo el año, al igual que Puerto Rico, Islas Vírgenes, Guam, Islas Marianas del Norte y Samoa Americana.
Cambio de horario en EEUU
El ajuste estacional en Estados Unidos se remonta a 1918. En 2026, el horario de verano comenzará el domingo 8 de marzo y terminará el domingo 1 de noviembre.
Aunque la medida se justificó por el ahorro de energía al concentrar más luz por la tarde, su eficacia sigue en discusión. Para algunos, la mayor claridad vespertina beneficia actividades y comercio. Para otros, los cambios semestrales alteran el sueño y el ritmo circadiano sin ventajas claras.
Expertos en salud recomiendan prepararse para mitigar efectos. Aconsejan adelantar gradualmente la hora de dormir y de las comidas en los días previos, exponerse a la luz solar por las mañanas para sincronizar el reloj biológico y realizar actividad física moderada.
También sugieren evitar cafeína y alcohol por la tarde y reducir pantallas antes de acostarse. La luz azul de celulares y tabletas interfiere con la liberación de melatonina y dificulta conciliar el sueño.
¿Qué cambia y cuándo?
- Domingo 2 de noviembre, 2:00 a.m.: los relojes se atrasan una hora en Florida.
- Regreso al horario estándar con anocheceres más tempranos.
- Una hora extra de sueño para los residentes.
Zonas que no modifican la hora
- Hawái y gran parte de Arizona no usan horario de verano.
- También se mantienen en estándar: Puerto Rico, Islas Vírgenes, Guam, Islas Marianas del Norte y Samoa Americana.
Consejos para adaptarse sin afectar la salud
- Ajuste gradual de sueño y comidas en días anteriores al cambio.
- Luz natural por la mañana y caminatas moderadas.
- Evitar cafeína, alcohol y pantallas antes de dormir.
