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Así entrena el modelo cubano Juan Betancourt para estar “siempre de portada”

Arte y Farándula

Así entrena el modelo cubano Juan Betancourt para estar “siempre de portada”

El modelo cubano reveló su rutina de entrenamiento físico y alimenticio

Juan Betancourt

Juan Betancourt. (INSTAGRAM/JUAN BETANCOURT)

El modelo cubano Juan Betancourt reveló a Men’s Health su rutina de ejercicios y de alimentación para mantener su cuerpo y aseguró que piensa siempre en “estar preparado para la portada”.

Betancourt confesó que siempre busca un espacio para entrenar, sea cual sea el proyecto en el que esté involucrado.

“Soy un friki de entrenar. Si hay algo que no puedo dejar de hacer es entrenar, pero no por el físico sino porque necesito hacer ejercicio al menos 45 minutos un día sí y día no y desestresarme”.

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Ahora dice estar entrenando 4 días y descansa 3 alternándolos, y detalló que está utilizando una barra de dominadas, unas mancuernas de 12k cada una y una TRX que coloca en su puerta, elementos con los que cumple esta rutina:

  • 1 día de tren superior, con ejercicio de espalda, pecho y hombro, bíceps y tríceps.
  • 1 día de pierna
  • 1 día de nuevo tren superior
  • 1 día de pierna

Confesó también que su ejercicio favorito para pectoral es el press de banca y para conseguir el six pack su predilecto es elevaciones de piernas colgado en la barra.

Sin embargo, el glúteo no es una de las partes que más entrene “aunque sí hay muchas sentadillas” y hay varios ejercicios que no le gustan, especialmente odia los pensados para gemelo porque afirma “son las peores agujetas que paso”.

También recurre a la música como motivación a la hora de hacer ejercicio. “Una canción que me motiva mucho es ‘Lazy Day’, de Fuse ODG”.

Rutina de alimentación de Juan Betancourt

El confinamiento ha ayudado al modelo a mantener una dieta pues no tienes las tentaciones de salir a cenar o ir con los amigos, pero tampoco ha cambiado mucho por estar en casa.

“Mi dieta no suelo variarla porque tampoco es muy específica”, confiesa.

“Trato de evitar dulces y fritos, pero si me apetece una hamburguesa o una pizza me la como porque, por lo general, como muy sano”.

La merluza en salsa verde es su plato favorito y confiesa que “me queda muy rica”.

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También explicó que ha empezado a estudiar durante el confinamiento un curso online de nutrición y tiene coaching personal “para poder saber qué debo comer y qué no, y poder ayudar a alguien que lo necesite si me lo pide”.

 

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